薬を介さず自然に不眠症を克服するためのヒントがここにある。
薬物なしで不眠症を克服するためのヒント
1。数時間就寝前にアルコールを飲まない。
ワインやカクテルを消費するために自分自身を制限してください。アルコールは作ることができますが、あなたは眠く感じるが、アルコールはあなたに良い夜の眠りを与えることはできません。
覚えておいて、アルコールは不眠症を克服するための良い方法はありませんが、アルコールはそれが実際に問題に追加されます。
2。午後14:00以降カフェインから離れて滞在。
ソフトドリンク、すなわち（ソーダ）、エネルギードリンク、コーヒー、紅茶など、カフェイン含有飲料。
カフェイン効果が体から失われたのは数時間かかります。カフェインはまだ眠ることは困難になりますボディに定着している。
3 。夜にストレスの多い状況を避けてください。
ほとんどの人にとって、これははるかに簡単であることは言うほど。
ライフスタイルの変更を行い、その潜在的なストレスが軽減され、タスクがそれ以前に完了することができますので、あなたの毎日の議題を計画する時間を取るために始める。
速くタスク完了は、あなたは休むために多くを持っている。
不眠症を治療するための最良の方法の一つは、明確な心と穏やかにベッドに行くことです。家族や仕事の問題であなたの心を詰めないようにしてください。
4 。早寝する！
これは、ベッドの中でより多くの時間を過ごすために不眠症を持っている誰かのための矛盾に聞こえるかもしれません。
あなたのために良いでしょう、30分いつもより早く寝ると読み本を取る。
あなたの心を読み、休ませる30分かかる。ノートパソコンでは動作しないか、雇用統計を修正しないでください。
